こころ踊るクリスマス、貴女に太らないコツを教えます。

食事の誘いが多い季節

ハロウィンが終わると街はクリスマス一色に染まります。
その時々に流行ったクリスマスソングは時間を超え蘇り何歳になっても胸がキューンとしますよね。

楽しいクリスマス、だけど体重増加にはクルシミマス〜

これからの季節は飲んだり食べたりする機会が多くなります。
忘年会、クリスマス、年越し、お正月、新年会。
罪ですよね、中々痩せさせてはくれません。

今年は22日が土曜日です。23日は有り難いのか日本の祝日なのです。
なので22日から25日まで連日クリスマスパーティーで予定はギッシリという女子は多いはず。

昼にクリスマス女子会、夜は彼と、または友達と、クリスマスパーティーのハシゴで大忙しの方もいるのではないでしょうか？

クリスマスパーティーで食べても太らないコツ

クリスマスと言ったらまずクリスマスケーキです。
生クリームケーキかフルーツタルトか、又はチョコレートケーキかチーズケーキか悩みますよね。

どれが太らないか、生クリームよりフルーツ沢山のタルトが低いカロリーだとか、シフォンケーキが低カロリーで良いとか、考えるかもしれません。
ですがイベントやみんなで楽しむ時は気にしないで思いっきり食べて楽しむのが私は1番だと思います。

カロリーを気にせず、ぜひぜひ食べたいケーキを選んで食べて下さい。

チキンもフライドチキンよりローストチキンの方がカロリー低くて、油もあまり使ってないから良い…なんて、そんなこと気にしないで食べたいものを選んでお召し上がり下さいね。

せっかくのイベントで我慢してストレスを貯めることが太る原因になります。

そのかわり「動けなくなるほど食べ過ぎない」「普通の量をよく噛んで楽しく食べる」こと。

お姫様になった気分で優雅に食べましょう！

太ったり老化したり健康や美を損なうのは糖化、酸化、炎症です。
そして、食べるときのコツですが、ケーキを食べる前に「豆乳を飲む」と糖化を緩めてくれます。
また、発酵食品も糖化を緩めてくれるので酵素ジュースも食べる前に飲むと良いですね。

特別な日に備えて普段の食生活を整える

大切なイベントで美味しくいただくために
とても大切な事は「今から胃を小さくして体質を改善しておく」ことです。

なるべく動物性のものと甘いものは控えます。量も毎日少しづつ減らします。

そしてファスティングが出来る方は、今のうちに半断食や1日断食をして内臓休めておきます。
ファスティングは健康的に美味しく食べたり飲んだりするために行うものだと私は思います。

ファスティング初心者さんで「何も食べないのは難しい」のなら、
林檎だけ、豆乳ヨーグルトだけ、玄米粥だけなど、少しだけ食べても大丈夫です。

これがゆるゆるファスティングです。
こうやって内臓を労わるのも効果があります。

何日もファスティングをするのにはやはり専門家の指導が必要です。
半断食や1日ならそんなに気にしないで気軽にできます。

ですがご病気やお薬を飲んで治療してる方は医師にご相談して下さいね。
あくまで健康な方にお勧めです。

お酒好きの方へ

お酒好きの方は夜はおつまみなどいろいろ食べたいですよね。
そんなお酒好きの方におすすめの食生活をお教えします。

朝は排泄の時間です。
消化のよい朝粥などは良いですよね。

食欲の沸かない方は無理に朝食を食べる必要は無いです。

昼は軽めの日本蕎麦に。
夜はお酒が楽しみですよね。お酒と共になんでも好きなものをどうぞ！
食べ過ぎたり飲み過ぎたりしなければ大丈夫です。
ですが、お酒の後の〆のラーメンはNGです。

これなら簡単にできますよね。

甘いもの好きの方へ

私はお酒を飲まないです。そのかわり甘い物が好きです。
そんな私のように、お酒は飲まないが甘いもの好きの方におすすめの食生活をお教えします。

朝は排泄の時間。基本はなるべく固形物は摂らないようにします。
消化の良いフルーツや豆乳ヨーグルトや酵素ジュースなどにします。

もちろん、食欲の沸かない方は無理に朝食を食べる必要は無いです。

そのかわり昼は好きなものを食べます。

甘いものが食べたい時は14時〜16時の間にいただくようにします。
フルーツやナッツで満足が出来たら甘い物も控えると良いですね。

夜は和食の粗食にします。

「このくらいなら出来そう」だと思いませんか？

普段の食生活はこれを基本にします。
絶対こうでなければならないという縛りを作らないのが奈央メソッドです。

基本を破ったら調整をする

こういった「基本」の食生活を破ったら次の日に調整すれば良いです。
次の日も無理なら、３日から1週間のうちに調整すれば太らなくてすみます。

その場に応じたやり方、いろいろパターンはあります。
その方に合った食べ方をするのが良いです。

クリスマスを楽しむために

以上の事をクリスマスまでに心がけて少しの量でも満足出来る体質にしておきましょう。

これからのシーズンは街は華やかで、あちらこちらでイリュミネーションが美しくとてもロマンチックな季節です。
クリスマスを存分にお楽しみいただく貴女のために、奈央のとっておきの情報でした。