お水を飲んでますか？水分不足は老化に繋がります！

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水分不足は老化に繋がります

私達、人間の体はほとんどが水分でできています。

加齢とともに体内の水分量が減っていくことをご存じですか？

赤ちゃんの時は水分量が多く「モチモチプリプリ」のお肌です。
水分不足のお肌は、赤ちゃんとは真逆の「カサカサシワシワ」。

水分量は生まれたばかりの赤ちゃんで80％、幼児は70％と、成長とともに少なくなります。
さらに成人女性は55％、60歳以上になると50％くらいになると言われています。
水分がたっぷりの状態で生まれ、年齢を重ねるほどに水分が不足し、枯れて人生を終えるのです。

つまり「水分不足＝老化」です。

すみずみずしいお肌は若々しさの象徴なんです。

お水を1日1ℓ以上飲んでますか？

お水は1日に最低でも1ℓ摂ると良いです。
ジュースやコーヒー、紅茶は入れないで純粋な「お水の量」だけで1ℓです。

ですがこれは個人差があるので、
もし、お水を飲むのが「苦痛」なら「身体が欲していない」ので無理に飲むことはありません。
身体が嫌がる事は無理にしないようにしましょう。

こういった、お水を飲むのが苦痛な方は、気がついたときにチョビチョビと少しずつ飲みましょう。

お水を飲む癖をつけましょう

実は、私はあまり水分を摂らないほうです。
なので意識して水を摂るようにしています。

まずは起きてすぐ、コップ1杯のお水を飲みます。
朝、昼、晩、お風呂に入る前、寝る前にコップ1杯のお水を摂るようにこころがけると、簡単に1日1ℓをクリアできます。

まずは1日1ℓ、500㎖のペットボトル2本分はクリアしましょう！